בשיתוף פרמה גורי
בתקופה הנוכחית אנו מתמודדים עם מתקפה משולבת בחסות הקורונה והשפעת. מחלות נשימתיות שעלולות לסכן חיים.
על מנת להתמודד עם הנגיפים המאיימים, יש להשקיע בטיפוח התגובה החיסונית כך שהיא תדע להתמודד עמם בדרך אפקטיבית.
התסמינים של שפעת וקורונה עלולים להיות דומים ושתיהן מחלות המאופיינות בתסמינים כמו נזלת, כאבי גרון, כאבי שרירים, כאבי ראש, חום גבוה וקשיי נשימה. לווריאנטים מסוימים של קורונה יתכנו גם תסמינים של אובדן חוש טעם וריח.
הנגיפים קורונה ושפעת עלולים להיות מדבקים מאוד ועל מנת להדוף זיהומים ומחלות, חשוב שהגוף יגיב באפקטיביות, על אחת כמה וכמה אם ידוע שיש לכם מערכת חיסונית חלשה.
ישנן תרופות סבתא לשפעת שיכולות להיות רלבנטיות גם במקרה של קורונה כמו צמחי מרפא, שימוש בתרסיס מי מלח, אדים ועוד.
אולם, כדאי לנסות ולהקדים תרופה למכה ועוד לפני שחליתם, לבדוק כיצד לחזק את מערכת החיסון:
לפניכם מספר המלצות חשובות בנושא:
תזונה מאוזנת כמפתח למערכת חיסונית חזקה
מה שאנחנו אוכלים משפיע על התפקוד החיסוני שלנו. על מנת להעניק למערכת החיסון את האנרגיה הדרושה יש להבטיח שמקבלים את הוויטמינים והמינרלים החיוניים לתפקוד מיטבי. כמו למשל, ויטמין C שנמצא בפרי הדר, ברוקולי ותרד או ויטמין E שנמצא בשקדים, אבץ ומגנזיום.
מומלץ להפחית ואף להימנע ככל שניתן ממזונות מעובדים ועתירי סוכר ולהעדיף דגנים מלאים ושומנים בריאים ובעיקר נוגדי חמצון שמסייעים בהפחתת דלקות.
פרוביוטיקה אף היא יכולה לסייע באיזון החיידקים במערכת העיכול ומקורות תזונתיים לפרוביוטיקה הם יוגורט קפיר או כרוב כבוש.
אגב, מים חיוניים לשמירה על הבריאות כי הגוף נוטה להתייבש, על אחת כמה וכמה כאשר הוא נאבק בזיהומים ונמצא במאמץ או בלחץ.
רצוי להעשיר את התזונה בתוספים כמו סמבוק שחור, העשיר בנוגדי חמצון ורכיבים עוצמתיים שיכולים לסייע לחיזוק מערכת החיסון כמו גם אומגה 3 שחשובה לתפקוד החיסוני.
מבחינת שינויים בסגנון החיים – כדאי להימנע מצריכת אלכוהול שעלול להחליש את מערכת החיסון ומעישון.
ניתן לצרוך סמבוק שחור בדרכים שונות ומגוונות, אחת הדרכים היא דרך המוצר סמבוכל. סמבוכל מגיע בסירופים, כמוסות או לכסניות. סמבוכל הינו מוצר הנחקר בהקשר של קיצור ימי שפעת והקלה בסימפטומים של מחלת השפעת.
לפעול לחיזוק המערכת
פעילות גופנית יכולה לשפר את התגובה החיסונית על ידי הגברת זרימת הדם שמקלה על מאבק בזיהומים. כמו כן, פעילות גופנית מתונה וסדירה משפרת את מצב הרוח ומפחיתה את הורמון הלחץ ויכולה לסייע גם בהשגת שנת לילה טובה שקריטית לתפקוד החיסוני.
פעילות גופנית מסייעת גם בשמירה על משקל מאוזן והפחתת משקל עודף שעלול להשפיע על תפקודי הגוף בצורה שלילית.
באופן כללי, כדאי לצמצם ככל שניתן את רמת המתח באמצעות טכניקות לרגיעה ולהרפיה ולתת לגוף גם לנוח לשיפור החסינות הטבעית. שימו לב להגבלת מסכים כחולים סמוך לשינה שעלולים לפגוע באיכות השינה, וזכרו ששינה לקויה עלולה להגביר את הסיכון לחלות.
כחלק מהחתירה להפחתת הלחץ, תוכלו לנסות טכניקות של קשיבות, דמיון מודרך, תרגול נשימות ויוגה.
